Apakah Berkeringat Baik Untuk Anda?

Is Sweating Good You

Katelyn Hagerty Ditinjau secara medis olehKatelyn Hagerty, FNP Ditulis oleh Tim Editorial Kami Terakhir diperbarui 4/5/2021

Setelah lari panjang, latihan yang melelahkan, atau periode aktivitas fisik lainnya, biasanya merasa sedikit berkeringat.

Berkeringat adalah metode tubuh Anda untuk menjaga dirinya sedekat mungkin dengan suhu optimal sekitar 98,6ºF (37ºC). Saat tubuh Anda sedikit panas, otak Anda memberi sinyal ke kelenjar keringat Anda untuk memulai proses ini untuk mendinginkan Anda.





Meskipun keringat itu sendiri tidak banyak berdampak pada penampilan kulit Anda, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas tertentu yang menyebabkan Anda berkeringat, seperti berolahraga, telah terbukti, manfaat berbasis ilmu pengetahuan untuk kulit dan penampilan umum Anda.

Di bawah ini, kami telah melihat hubungan antara keringat dan kulit Anda, dengan fokus pada bagaimana keringat dapat berperan dalam masalah kulit seperti jerawat dan penuaan.



Berkeringat & Kulit Anda: Dasar-dasarnya

  • Berkeringat, atau berkeringat, adalah proses biologis yang penting yang membantu menjaga tubuh Anda tetap dingin. Anda mungkin mulai berkeringat saat berolahraga atau menghabiskan waktu di lingkungan yang panas.

  • Hal-hal lain, seperti stres, penyakit, gula darah rendah, penarikan alkohol atau zat atau bahkan makan makanan pedas, juga dapat menyebabkan Anda berkeringat.

  • Berlawanan dengan kepercayaan populer, berkeringat tidak membersihkan tubuh Anda atau membuang racun dari darah Anda. Namun, aktivitas yang membuat Anda berkeringat, seperti berolahraga, memang memiliki manfaat nyata untuk kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

  • Meskipun berkeringat umumnya baik untuk Anda, penting untuk mencuci kulit Anda secara menyeluruh setelah berolahraga, karena kulit berkeringat mungkin lebih rentan berjerawat .

  • Penting juga untuk minum banyak air setelah Anda berkeringat, karena berkeringat dapat menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan cairan, natrium, dan elektrolit serta mineral penting lainnya.
perawatan jerawat

ingin mendapatkan jerawat di cek? Kami punya Anda.

beli set jerawat mulai konsultasi

Mengapa Anda Berkeringat?

Berkeringat adalah proses tubuh Anda untuk mengatur suhunya . Ketika Anda mulai menjadi terlalu panas, baik karena lingkungan atau tingkat aktivitas Anda, tubuh Anda menggunakan keringat untuk mendinginkan diri dan menghindari kepanasan.

Tubuh Anda mengeluarkan keringat melalui kelenjar keringat -- kelenjar kecil berbentuk tabung di kulit Anda yang mengeluarkan keringat ke permukaannya.

Kebanyakan orang memiliki antara dua dan empat juta kelenjar keringat. Ini biasanya mulai berfungsi selama masa pubertas, itulah sebabnya banyak orang pertama kali mulai memperhatikan masalah seperti bau badan saat remaja.



Ada dua jenis kelenjar keringat di kulit Anda. Sebagian besar kelenjar ini disebut sebagai kelenjar ekrin. Kelenjar ini mengeluarkan keringat yang jernih dan tidak berbau digunakan untuk menjaga tubuh Anda pada atau mendekati suhu optimalnya.

Kelenjar keringat ekrin terletak di tangan, kaki, dahi, pipi, dan ketiak. Sebagian besar keringat yang diproduksi oleh tubuh Anda berasal dari kelenjar ini.

Kelenjar keringat apokrin terletak di ketiak dan di dekat alat kelamin Anda. Kelenjar keringat ini menghasilkan bentuk keringat yang lebih tebal. Ketika keringat ini bercampur dengan bakteri, dapat menyebabkan bau badan klasik berkembang.

Berkeringat sangat umum selama latihan yang intens, karena aktivitas seperti berlari, bersepeda, dan angkat besi menyebabkan jantung dan otot Anda bekerja lebih keras, meningkatkan suhu Anda.

Meskipun berkeringat dapat mengganggu, terutama jika itu mempengaruhi penampilan Anda, itu adalah bagian penting dari proses tubuh Anda untuk menjaga dirinya tetap sehat.

Tanpa keringat, Anda akan lebih berisiko kepanasan dan merusak organ tubuh Anda selama latihan intens atau hanya dengan menghabiskan waktu di lingkungan yang panas. Faktanya, anhidrosis , suatu kondisi yang mencegah orang berkeringat, dapat berpotensi mengancam jiwa.

Apa Manfaat Berkeringat?

Berkeringat menawarkan banyak manfaat, baik secara langsung, dengan mendinginkan tubuh Anda, dan secara tidak langsung, dengan bertindak sebagai sinyal bahwa Anda melakukan aktivitas yang sehat seperti olahraga.

Dengan menjaga tubuh tetap dingin, berkeringat menurunkan risiko terkena masalah medis terkait panas seperti hipertermia (stroke panas). Tanpa kemampuan untuk berkeringat, Anda biasanya tidak akan bisa berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan di musim panas tanpa menjadi terlalu panas.

Saat berolahraga, berkeringat dapat bertindak sebagai sinyal bahwa Anda berolahraga pada tingkat intensitas yang cukup tinggi untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.

Terakhir, beberapa aktivitas yang memicu keringat, seperti penggunaan sauna, adalah terkait dengan peningkatan kesehatan jantung dan umur yang lebih panjang.

Apakah Berkeringat Menyebabkan Jerawat?

Jerawat berkembang ketika folikel rambut Anda, atau pori-pori, tersumbat oleh kombinasi sebum (sejenis minyak yang diproduksi oleh kulit Anda) dan sel-sel kulit mati.

Ketika bakteri terperangkap di dalam pori-pori yang tersumbat, ia dapat berkembang biak dengan cepat dan menyebabkan jerawat meradang, terinfeksi, dan menyakitkan.

Meskipun berkeringat tidak menyebabkan jerawat secara langsung, beberapa aktivitas yang menyebabkan berkeringat dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengatasi jerawat.

Misalnya, menurut Asosiasi Akademi Dermatologi Amerika , Berolahraga dapat menyebabkan penumpukan keringat, minyak, kotoran, dan bakteri pada kulit Anda, yang semuanya dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Menghabiskan waktu di luar dalam cuaca panas juga dapat membuat Anda terkena radiasi UV, yang dapat merusak kulit Anda dan meningkatkan risiko jerawat dengan menyebabkan kekeringan.

Untungnya, biasanya mudah untuk mencegah keringat, olahraga, atau cuaca cerah agar tidak merusak kulit Anda dan berkontribusi pada munculnya jerawat. Pastikan untuk:

  • Kenakan pakaian olahraga yang bersih. Pakaian bekas yang berkeringat adalah sarang bakteri, serta sel kulit mati dan minyak. Ini dapat menyumbat pori-pori Anda dan berkontribusi pada munculnya jerawat.

  • Saat Anda berkeringat, bersihkan menggunakan handuk bersih. Ini membantu mencegah bakteri mempengaruhi kulit Anda. Gunakan handuk bersih dan tepuk lembut keringat dari kulit Anda. Pastikan untuk tidak menggosok kulit Anda secara agresif, karena ini dapat memicu munculnya jerawat.

  • Saat Anda berada di luar, gunakan tabir surya bebas minyak. Ini akan melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari dan mengurangi risiko terkena jerawat. Pastikan untuk menggunakan tabir surya berspektrum luas, SPF 30+ dengan formula bebas minyak.

  • Mandi segera setelah Anda selesai berolahraga. Ini tidak hanya membantu membersihkan keringat, tetapi juga membilas bakteri yang dapat menyebabkan jerawat. Gunakan pembersih bebas minyak untuk mencuci muka dan mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Apakah Berkeringat Mencegah Penuaan Kulit?

Saat ini, tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa keringat dapat menghentikan atau memperlambat efek penuaan pada kulit Anda.

Namun, banyak aktivitas yang menyebabkan Anda berkeringat mungkin memiliki manfaat anti-penuaan yang dapat memperbaiki penampilan kulit Anda seiring bertambahnya usia.

Misalnya, latihan fisik adalah secara luas dianggap sebagai salah satu cara terbaik yang tersedia untuk menunda dan mencegah konsekuensi penuaan.

Riset menunjukkan Olahraga itu memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari membantu Anda mengatur berat badan hingga mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan mental, memperkuat tulang dan otot, dan meningkatkan harapan hidup Anda.

Olahraga juga bisa memperbaiki sirkulasi darah dan sistem kekebalan Anda, yang dapat membantu kulit Anda mempertahankan fitur awet mudanya seiring bertambahnya usia.

Aktivitas lain yang menyebabkan Anda berkeringat, seperti menggunakan sauna, mungkin juga memiliki efek positif pada penampilan kulit Anda seiring bertambahnya usia.

Satu studi diterbitkan dalam jurnal Dermatology menemukan bahwa penggunaan sauna dapat memberikan efek perlindungan pada fisiologi kulit, terutama kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembaban. Penggunaan sauna secara teratur juga terkait dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular, yang mungkin menawarkan manfaat bagi kulit Anda.

apakah lil pump benar-benar masuk ke harvard

Sederhananya, sementara keringat itu sendiri tampaknya tidak mencegah atau memperlambat efek penuaan pada kulit Anda, beberapa aktivitas yang menyebabkan Anda berkeringat mungkin memiliki manfaat anti-penuaan.

Apakah Berkeringat Mendetoksifikasi Kulit Anda?

Jika Anda mencari informasi online tentang manfaat berkeringat, Anda akan sering menemukan posting blog dan video yang mengklaim bahwa berkeringat membantu Anda melakukan detoksifikasi dengan membuang logam berat dan zat lain dari tubuh Anda.

Meskipun ada beberapa kebenaran dalam kepercayaan bahwa berkeringat membantu membersihkan racun dari tubuh Anda, riset menunjukkan bahwa jumlah total racun yang dikeluarkan melalui keringat sangat kecil.

Sebaliknya, hampir semua racun yang masuk ke tubuh Anda dihilangkan melalui hati, ginjal, dan usus Anda. Selama ini sehat dan berfungsi dengan baik, tidak perlu khawatir mengeluarkan racun atau zat lain untuk kesehatan kulit.

perawatan jerawat

kulit bersih atau uang kembali

beli set jerawat mulai konsultasi

Kesimpulannya

Meskipun keringat itu sendiri tampaknya tidak memiliki efek yang signifikan pada kulit Anda, aktivitas yang menyebabkan Anda berkeringat, seperti olahraga, terkait dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular, penurunan risiko penyakit tertentu, dan proses penuaan yang lebih lambat.

Jika Anda sering berkeringat, penting untuk mempraktikkan kebiasaan kebersihan yang baik untuk mengurangi risiko terkena jerawat.

Panduan lengkap kami untuk perawatan kulit untuk pria berusia 20-an, 30-an, dan 40-an memberikan informasi lebih lanjut tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kulit Anda terlihat terbaik.

14 Sumber

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan merupakan saran medis. Informasi yang terkandung di sini bukan merupakan pengganti dan tidak boleh diandalkan untuk nasihat medis profesional. Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari perawatan apa pun.